Découvre l'Ikigaï
Dernière mise à jour : 8 août 2020
Cela fait environ 2 ans que je m'intéresse beaucoup au développement personnel.
Et puis il y a quelques mois, grâce à une connaissance j'ai découvert l'ikigaï, depuis je ne fais que le recommander à mes proches.
Et tu sais quoi? Je suis tellement convaincue de ses bienfaits que j'ai monté un atelier sur le sujet pour en faire profiter la communauté Time To Kiff.
Tu ressens le besoin de donner un sens à tes journées ?
C’est la vocation de l’ikigaï, une méthode tout droit venue d’Okinawa, au Japon, qui t'aide à trouver sa mission de vie. Littéralement le terme se traduit par “ raison d’être “.
A Okinawa, dans le sud du Japon, la population a une espérance de vie largement supérieure à la moyenne mondiale (environ 50 centenaires pour 100 000 personnes).
Son secret ? Une alimentation saine, de l’exercice physique et… l’ikigaï !
C’est quoi l’ikigaï ?
L’ikigaï veut apporter la réponse à la fameuse question : “ Pourquoi je me lève le matin et pourquoi ma vie vaut la peine d’être vécue ? “.
Ce concept japonais est l’un des six facteurs expliquant la longévité exceptionnelle des habitants de l’archipel d’Okinawa, situé au sud-ouest du Japon. Selon cette méthode, chaque personne a sa propre mission de vie, il suffit de la trouver.
La tienne se trouve là, à la croisée de quatre chemins :
Ce que tu aimes faire
Ce dont le monde a besoin
Ce pour quoi tu peux être payée
Ce pour quoi tu es douée
La méthode :
Ta mission, si tu l’acceptes, sera de poser des actions concrètes pour avancer dans la bonne direction.
Se retrouver avec toi-même
La 1ère étape, et la plus importante pour trouver son ikigaï, c’est de revenir à la base: toi.
Ceci peut commencer par des questionnements tels que “ Où j’en suis ? “, “ Ai-je besoin de changement ? “, “ Qu’est-ce que je désire ? “, “ Qu’est-ce que j’aime faire tous les jours ? “, “ Comment je peux me faire du bien tout en servant les autres ? ”.
L’important, c’est le caractère régulier de ce rendez-vous avec soi-même, ainsi, ces questions doivent devenir des rituels. Pour répondre à ces questions, il faut d’abord se recentrer sur soi en instaurant des rituels méditatifs au moins une fois par jour. Le but ? Faire le vide, observer ses pensées et les analyser. Ces moments de déconnexion, on peut les trouver à travers la marche, le dessin, le sport, le jardinage, l’écriture, etc. Chacun le sien, pourvu qu’il soit dédié à l’accueil, à l’écoute et à l’étude des réponses qui nous viennent.
Creuser tes envies
Mais comment répondre à ces interrogations quand on n’a pas vraiment de passion, d’intérêt particulier ? Pas évident de trouver son ikigaï lorsqu’on a toujours fait un travail que l’on considère comme “ alimentaire ”. Mais pas impossible pour autant.
Dans ces cas-là, plusieurs méthodes : tu peux te tourner vers ce qui te rend curieux, ce qui t'intrigue. Parce qu’une curiosité peut se muer en un projet, et un projet en un business. Tu peux également remonter le temps pour te rappeler quel était ton rêve d’enfant. Ensuite, tu peux te connecter à ce qui te procure de la joie : chaque soir, note dans ton carnet trois moments heureux de votre journée. À la relecture de ce carnet, tu pourras peut-être trouver des éléments qui reviennent, des activités, des contextes, des personnes… Enfin, une voie un peu plus désagréable mais très efficace, tu peux t'intéresser à ce qui te rend jaloux, puisque la jalousie révèle notre désir. En se penchant sur ce sentiment, on parvient à comprendre les aspirations qui se cachent derrière.
Trouver ta zone de brillance
Plus un job nous ressemble, plus on a la possibilité d’y exprimer ce que l’on a de meilleur, plus on est heureux. Pour atteindre cet idéal, nous devons trouver notre “ zone de brillance ”, c’est-à-dire le domaine dans lequel on est doué et qui nous inspire. Pour cela, note toutes les qualités que tu trouves et que ton entourage t'attribue. Choisis-en trois dont tu ne te passerais pour rien au monde : elles représentent ta zone de brillance. Ensuite, on réfléchit sur la façon dont on peut cultiver ces vertus, les incarner dans son quotidien, en les transformant en une activité professionnelle. Par exemple, un excellent pédagogue peut décider de se reconvertir dans l’enseignement, tandis qu’une brillante dessinatrice peut enfin s’autoriser à mettre en vente ses créations. On médite dessus, seul ou accompagné d’un coach ou d’un thérapeute, on prend des notes. Surtout, on prend son temps.
Garder confiance
Tout changement nécessite du courage, de la patience et de la confiance. Ainsi, ne laisse pas tes peurs ou ton ego te freiner. En se fixant des objectifs trop hauts, on finit souvent par être incapable de les atteindre, paralysé par la peur de ne pas y arriver. Pour ne pas se mettre des bâtons dans les roues, mieux vaut commencer petit, en posant une action simple à réaliser, puis une autre, puis une autre… Quelle que soit l’action que tu t'es proposé de faire, si la prochaine te semble trop difficile, c’est que tu as besoin de la fractionner en une action plus petite. Prépare-toi également à échouer plusieurs fois avant de réussir à mener à bien ton projet et trouve le bon moment avant de te lancer à fond. Tu as de la valeur, alors fais-toi-vous confiance et agis comme si tu étais déjà la personne que tu veux devenir.
S’entourer des bonnes personnes
C'est quoi le bonheur pour toi?
"Sois le changement que tu veux voir dans le monde." Gandhi
Je te mets ci-dessous le lien vers le livre audio de Bettina Lemke sur le sujet.
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