Miracle morning

Aujourd'hui je tenais à te partager ce qui était pour moi au départ une simple lecture et qui s'est transformé en véritable booster du matin. Et pour cela voici un partage d'article que tu pourras retrouver sur l'application Blooming qui est un journal intime version 2.0 (appli que je t'invite à découvrir au passage....)


Que tu ais déja testé le miracle morning ou pas n'hésite pas à partager un commentaire sur le sujet.

Belle lecture !



Origine

Créé par Hal Elrod suite à la crise économique de 2008 où il se trouva endetté et en dépression sévère. Il inventa les SAVERS pour sortir de cet état. Il s’agit d’une méthode de développement personnel consistant à nous rendre plus actif de notre propre vie et plus heureux.


La méthode

Le but est de se réveiller plus tôt le matin pour se consacrer 1h sur 6 différentes activités à raison de 10 minutes chacune afin d’améliorer sa vie dans différentes catégories (physique, sociale, financière, spirituelle, …).

Si le temps manque pour diverses raisons, une version réduite à 6 minutes est possible.


SILENCE : prenez du temps pour vous recentrer dans votre conscience en respirant, méditant ou priant.

AFFIRMATIONS : reprogrammez vos anciennes croyances par des phrases positives au présent.

VISUALISATION : fermez les yeux, imaginez et ressentez les émotions de ce que vous souhaitez attirer dans votre vie, comme si vous le viviez.

EXERCICE : bougez, dansez, courez. Faites du sport. Soyez physiquement actif.

LECTURE (reading) : lisez un livre ou un article dans le but d’acquérir plus de connaissances.

ÉCRITURE (scribing) : maintenez un journal de bord où vous notez vos pensées et émotions du moment, comment c’est déroulé votre journée de la veille et le programme de la nouvelle. Écrivez tout ce que vous voulez.


Pourquoi le matin ?

1) Le Miracle Morning vous génère assez d’énergie pour entamer la journée.

2) Vous êtes plus apte à retenir des choses dès le matin.

3) Des impératifs peuvent vous empêcher de prendre du temps pour vous le reste de la journée, surtout le soir.


Objectif

Le Miracle Morning fait office de base pour votre développement personnel. Il est là pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même, prendre du temps pour soi et commencer votre journée sans stress. Consacrer du temps pour soi, même seulement 6 minutes par jour, fait une grande différence sur le long terme.


Conseils

L’ordre des SAVERS n’a pas d’importance. Vous pouvez les étaler dans la journée.

Pour le silence, des méditations guidés gratuites pour tout niveaux existent sur Internet. Renseignez-vous.

Pour les affirmations, employez le présent.

Exemple : « J’inspire la détente. J’expire le stress ». Ne souhaitez jamais, l’Univers vous enverra toujours ce que vous demandez (loi de l’attraction). Si vous souhaitez quelque chose, il vous enverra le souhait mais pas la chose en question.

Pour le sport, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, descendez un arrêt de bus avant le vôtre, …

Pour l’écriture, vous pouvez écrire le soir un journal de gratitude de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant de votre journée (un rire d’enfant, cinq centimes trouvés par terre, une promotion, un lever de soleil, …)

Adaptez-le selon vos envies. Vous pouvez remplacer la lecture d’un livre par l’écoute d’un podcast.

Vous pouvez vous lever plus tôt juste pour peindre la toile que vous n’avez jamais terminé, écrire votre roman, apprendre une nouvelle langue, une nouvelle compétence ou tout simplement préparer un bon petit déjeuner en famille.

Trouvez un partenaire de responsabilisation pour vous motiver. Confier lui vos projets, cet engagement vous aidera à continuer. Celui-ci peut ne pas réaliser le Miracle Morning mais s’il le fait, c’est mieux.

Ne négligez pas votre temps de sommeil, couchez-vous plus tôt pour avoir la quantité de sommeil dont vous avez besoin.

Partagez votre évolution, un groupe Facebook francophone dédié au Miracle Morning permet de s’entre-aider.

N’abandonnez-pas mais adaptez-le à votre situation actuelle. Il doit évoluer avec vous.


Exemples

Certaines célébrités se lèvent tôt pour vivre leur propre Miracle Morning :

Jennifer Aniston se lève à 04h30 pour méditer, faire du yoga et d’autres activités.

Oprah Winfrey médite, fait du sport, mange un bon petit déjeuner.


Sources

  • Livre : “Le Miracle Morning” - Hal Elrod

  • Article : “The Miracle Morning, ou comment obtenir la vie dont vous rêvez, en vous levant plus tôt”

  • Glamour

  • The Miracle Morning Community! Francophone (Facebook)

  • Application Blooming 🌺🌺🌺

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